Nutri, preciso comer de 3 em 3 horas?


Não. Durante muitos anos tivemos essa informação como conduta nutricional. Mas hoje sabe-se que a alimentação deve ser individualizada e que comer de 3 em 3 horas não é necessariamente o melhor para todos.


Cada corpo tem seu próprio funcionamento e a fome e saciedade devem ser respeitadas.


A fome e vontade de comer, de cada dia, vão ser afetadas muitos fatores como por exemplo:

- estado emocional

- horas de sono e descanso

- atividades e afazes do dia

- qualidade e quantidade da alimentação disponível ( o que tem na geladeira hoje?)

- ambiente e companhia.


Logo, com ajuda de um profissional que guie e busque entender melhor seu comportamento alimentar, você vai se sentir seguro para realizar escolhas como: qual alimento comprar, comer, como, quanto e quando.


E sempre explico para meus pacientes: É muito importante ter horários de planejamento e rotina: para acordar, comer, se exercitar... Conhecendo os fatores que afetam sua relação com seu corpo, você tem mais possibilidades de se conhecer ainda melhor e aprender a avaliar quando a fome chega (e se é fome ou uma vontadezinha passageira).

Coma tranquilo, sem estresse e permita-se sentir prazer a cada mordida.


Estou aqui para te apoiar no encontro de um comportamento alimentar saudável!

Me chama para marcar o seu horário ou para a gente conversar!

Conte comigo!

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